如何开始练习瑜伽(初学者提示9个)

发布时间:2019-08-10 浏览:
在路上,瑜伽与决定瑜伽练习是第一步一样,但很多人都被困在这里!
恭喜,如果您决定今天开始练习,本文将介绍如何开始练习。
9初学者提示↓↓↓-1-瑜伽类型在这里,您需要做一个快速调查,并了解一下瑜伽类型。
哈达瑜伽更适合大多数初学者。这主要取决于你是想要慢班还是快班。
这些是基本类型,您可以稍后尝试更新的瑜伽类型。
-2-找一个瑜伽馆。在互联网上找到附近的瑜伽工作室,选择您家或工作地点附近的地方,并在将来练习。
找一个好老师继续练习。
如果您不喜欢第一课,请找一些您喜欢的内容。
一定要从基础瑜伽课程开始。
-3-知道第一天穿什么,除了你和一些舒适透气的衣服。
了解基本的瑜伽设备。可以在以后使用。
夏天准备自己的瑜伽垫会更好。
-4-了解课程过程在典型的瑜伽课上,学生们指着教室前面的瑜伽垫。
如果您离开相邻的瑜伽垫,您将需要在课堂上扩大空间。
普通学生站起来等老师上课或做一个简单的伸展。
所有老师在上课前都可以唱三首“Om”,但他们可以看到老师。还有呼吸练习和简单冥想的指南。
接下来,开始几种升温款式,力量款式,弹力姿势和放松姿势。
无论何时需要休息,都可以以婴儿的方式放松身心。
休息结束时,请务必按照说明恢复能量。
大多数老师都会唱“Om”来完成练习。
第一次瑜伽课后,你的肌肉可能会变得疼痛。
-5-找女朋友练瑜伽。很难坚持实践。建议您和女朋友一起去上瑜伽课并互相监督。您也可以使用两人卡。
-6-请不要将手机带入教室。手机充满了放松。在瑜伽课程中,放松并将手机锁在机柜中。
如果仍然无法避免进入,请务必关闭电源并飞行或静音(不要振动)。
-7-如果附近没有瑜伽馆,那里有许多好的瑜伽书和瑜伽视频,但它们不能代替与老师面对面学习。
换句话说,如果您不能参加瑜伽课程,我们建议您为初学者进行瑜伽视频练习。这比阅读更直观。
-8-练习瑜伽4在吃一顿美餐之前不要练习瑜伽。2小时内练习瑜伽。在没有吃东西的情况下在教室里喝:在课间和课后喝水。穿鞋和袜子。在课堂上上课并立即游泳:30分钟后,练习瑜伽4,瑜伽的基础知识,你可以在上课前问老师,告诉你这是你第一次参加瑜伽课看完经典瑜伽课后,在第一堂瑜伽课后,休息两天,然后上下移动。
开始你的瑜伽之旅!
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